Doručak ili ne..??

Vaš doručak može utjecati na to kako razmišljate, kako se osjećate i kako postupate. Doručak na bazi jednostavnih ugljikohidrata. Mnogo kalorija, malo hranjivih tvari, malo proteina. Počinje li vaš dan s bijelim kruhom, zašećerenim žitnim opširnije »

Što je to wellness?

Svakoga dana tražimo nešto što će nam pomoći da se osjećamo bolje, kako bi i mi sami, a i oni oko nas, više uživali u svom vremenu! Wellness je osjećati se i izgledati bolje! Wellness je stanje dobrog fizičkog i mentalnog dobrostanja, a održava se pravilnom opširnije »

Što su dodaci prehrani?

Dodaci prehrani pripadaju u jednu od grupa hrane za posebne prehrambene potrebe (“dijetetski proizvodi i dodaci prehrani”). To je hrana posebnog sastava ili posebnog načina proizvodnje, različita od uobičajene hrane upravo zbog prehrambenih svojstava i namjene. opširnije »

Formula 1 Sport

Zdrav nutriconistički shake za sportaše. Formula 1 Sport sadrži 219 kalorija po porciji kako bi vam pomogla upravljati sa vašim unosom kalorija. opširnije »

Osnovni podaci o napitku od zobi, jabuka i vlakana • 62% Članova smatra da napitak od zobi, jabuka i vlakana ima veliku prednost u usporedbi s drugim prizvodima koji sadrže vlakna. • Članovi su češće navodili da bi kupili Zob, jabuke i vlakna uz druge proizvode koji sadrže vlakna nego što su izjavili da bi taj proizvod kupili umjesto drugih proizvoda s vlaknima, što ukazuje na potencijal opširnije »

 

Arhiva kategorije: Vitamini

NOVI HERBALIFELINE® MAX

O proizvodu Herbalifeline® Max Nova formulacija
•U fokusu je čijenica da u svakoj kapsuli ima više EPA i DHA, koje su korisne za srce*, mozak** i vid**
•Savršeno se uklapa u Herbalife pristup prehrani i slogan “Što treba vašem tijelu”
•Riblje ulje s potvrdom organizacije “Friend of the sea”
Pogledajte sve vezano za ovaj proizvod.

Zdrave masti

Zdrave masti

Masti imaju nekoliko funkcija u našoj svakodnevnoj prehrani.

  • Pomažu održavanju funkcije mozga i živčanog sustava.
  • Pomažu apsorpciju vitamina topivih u mastima
  • Našoj hrani daju okus
  • Naše oči, kožu, kosti i nokte održavaju zdravima

Zdrave masti nalaze se u:

  • Ribi i ribljem ulju
  • Maslinovom ulju
  • Orašastim plodovima
  • Avokadu

Da biste ograničili unos masti:

  • Izbjegavajte prženu hranu
  • Svoje namirnice pecite, pržite na grillu, kuhajte u vodi ili na pari
  • Pazite na količine umaka, preljeva za salatu, majoneze, maslaca i margarina
  • Kušajte namirnice sa smanjenim udjelima masti ili bez masti (npr. mlijeko, jogurt, namazi, preljevi za salate i grickalice)

Koristite zdrave masti u prehrani

  • 2-3 puta tjedno pojedite masnu ribu
  • U salatu dodajte šaku orašastih plodova ili malo avokada
  • Pri kuhanju štedljivo koristite maslinovo ulje

    Izvor: herbalifeactive.hr

Vlakna

Vlakna

Vlakna održavaju probavni trakt zdravim jer bubre i skraćuju vrijeme prolaska hrane kroz crijeva. Osim toga, unos dostatne količine vlakana važan je i za redovnu probavu i normalno funkcioniranje debelog crijeva.
Preporučeni unos vlakana za odrasle osobe je 24 g dnevno, no mnogi od nas ne unose potrebnu količinu vlakana.

Pokušajte u svoju prehranu uključiti neke od dobrih izvora vlakana:

  • Grahorice,
  • mahunarke,
  • legumes,
  • integralna riža i tjestenina,
  • integralni kruh,
  • orašasti plodovi,
  • sjemenke i mekinje,
  • povrće i voće

Ukoliko imate problema s unosom dovoljno vlakana, dodatak prehrani s vlaknima može pomoći da dosegnete preporučeni unos vlakana od 24 g dnevno. Upitajte svojeg neovisnog Herbalife Distributera o dostupnim dodacima prehrane s vlaknima.

Izvor: herbalifeactive.hr

Dobivate li dovoljno vitamina D?

izvor_vitamina_d

Ovaj vitamin naziva se i ‘vitaminom sunčevog svjetla’, no kako dobiti dovoljno vitamina D kada sunce ne sije ili kada izbjegavate boravak na suncu?

Da bi naš organizam mogao proizvesti vitamin D, koža treba biti izložena sunčevom svjetlu. Naime, normalna uravnotežena prehrana sadrži vrlo malo vitamina D. Upravo stoga nedostatak vitamina D predstavlja sve veći problem kod izvjesnih skupina ljudi: kod starijih ljudi ili ljudi koji su smješteni u institucijama (zatvorenim prostorima) i vrlo malo se izlažu sunčevom svjetu, kod ljudi tamnije boje kože i onih koji se pokrivaju odjećom zbog kulturoloških ili vjerskih razloga.

Kako, dakle, osigurati da dobivate dovoljno vitamina D? Ne trebate se roštiljati na suncu i riskirati rak kože da biste dobili dobru dozu vitamina D.

Koliko tog vitamina vam je potrebno ovisi o boji vaše kože. Imate li svjetliju kožu, možda će vam biti dovoljno da budete izloženi ljetnom suncu oko 5 minuta dnevno, a ako imate tamniju kožu, možda će vam trebati i do 20 minuta svakoga dana.

Tijekom zime treba se dulje izložiti suncu da biste proizvodili vitamin D, jer tada ima znatno manje UV zraka. No, ako se tijekom ljeta dovoljno izlažete sunčevom svjetlu, možete si stvoriti zalihe za zimu.

Valja upamtiti da ste UV zrakama izloženi i za oblačna vremena – činjenica da ne možete vidjeti sunce ne znači da ne dobivate vitamin D!

Vrlo je malo namirnica koje sadrže vitamin D: masna riba, jaja, neke vrste obogaćenog mlijeka i margarin. Takve zdrave namirnice dobro je uključiti u prehranu čak i ako mislite da ne trebate brinuti zbog nedostatka vitamina D.

Osobe starije od 50 godina trebaju gotovo dvostruko više vitamina D od onih koji su mlađi od njih. Stoga, da biste bili sigurni da dobivate preporučenu količinu vitamina D, nastojte se svakodnevno razumno izlagati suncu oko 15 minuta i jedite gore navedene zdrave namirnice.

herbalife_formula_2

Pogledajte više o vitaminu D